健康講座「邁向逆齡人生的關鍵」--(上)
改變老年健身思維：老人家也要練肌肉？！
主講人：陳亮恭醫師
2025年的時候台灣老年人口倍增，有一件事情我們沒有思考到，就是現在是地球村的時代，台灣預估會有上百萬的青壯年在外地工作，所以台灣未來在台北市或是其他地方，你感覺到的人口，可能3、4個人中就有一個老人！就像日本，這裡舉一個故事，像我們院長他有一年去京都旅遊，坐公車不小心睡著，之後抬頭看到一位老先生，很不好意思的站起來要讓座，結果一站起來就傻眼了，滿車都是老先生、老太太，不知道要讓哪一位，這個社會就是變成這樣。
現在世界跟以前完全不一樣了，以前我們對長輩的想法、思維，要過怎樣的生活，大家都應該要改變，像現在很多老人家在練健身，他們健身不是為了八塊肌、人魚線，而是健康上面有他絕對的必要性。我們以前建議老人家運動的東西太溫和了，是因為對生活角色界定的差異，其實年紀大的人還是可以做比較高強度的運動，而且是有健康的好處。
我們在年輕、中年的時候要做維持體重的動作，可是到年紀大約65歲之後，重點不是體重的數字，而是維持肌肉，因為年紀越大你瘦下來的體重都不是脂肪，而是肌肉，肌肉沒有之後就會比較虛弱、沒力氣，老態龍鍾就跑出來了，所以為什麼我們說現在年紀大的人要做健身，因為需要練肌肉，需要夠強壯，這時體重的概念已經不同。
（.... 如何衡量老人是否健康？敬請期待下篇）
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